はじめに

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今回は16時間断食を行なって体重が激減した体験をお話していきたいと思いますので最後までお付き合い宜しくお願い致します

16時間断食について

16時間断食って最近ではよく聞くようになった言葉ですが
まだまだご存知ない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

最初に16時間断食について説明させていただきますね

16時間断食とは？

その名の通り16時間食べることを断つということ

16時間断食は1日の中で16時間食事を取らない時間を作ることで身体の不調などを改善するという断食方法になります

いつ食べるのか？と言いますと、16時間空けて残りの８時間の間に食事をするのですがこの時間帯は何を食べてもOKなんです

特にカロリー制限、糖質制限などをする必要もなく私自身は好きなものを食べています

16時間と聞くとかなり長い時間に感じますが、この16時間の中には睡眠時間を割り振るようにすれば以外と実践しやすい断食になると思います

16時間は長すぎる!という方は最初は12時間から始めるのもオススメです

16時間断食の効果

減量はもちろんのこと、腸活など様々なメリットがあること

それに加えて身体が飢餓状態になることによって古くなった細胞が新しく生まれ変わる「オートファジー」という機能が活発に働き始めるそうです

このオートファジーが活発に働くことによって病気の予防、不調の改善、老化予防などの効果が期待できます

胃腸の働きが良くなる

腸内環境が整う

肌荒れ改善

睡眠の質が高くなる

脂肪の燃焼

16時間断食を始めたきっかけ

私がこの方法を始めたきっかけは体の不調とYOUTUBEを本格的に始めてから動画に移る自分の背中を見て驚いたためです(笑)

自分の背中って、まじまじとあまり見る機会はないですよね？（笑）

そんな時ふと動画に映った時の自分の背中の丸さにビックリしたんです😂

そしてYOUTUBE内のオススメ動画で16時間断食についての動画を見たときに即実行してみたのがきっかけとなりました

１６時間断食についての動画を見た時間帯がたまたまお昼過ぎで、その日の夜ご飯を抜いて就寝→朝起きた時の体の軽さを実感しました

ついでに朝ご飯も少し遅らせてみようと試みて結局お昼ご飯と一緒になってしまったのでしっかり食べてまた夜ご飯は抜いてを繰り返し1週間経過したころに体重にも変化が現れました

この16時間断食を続けて約半年が経過しましたが今のところ７～８ｋｇ体重が軽減しました

体重が減ったお陰で毎朝、身体が軽く目覚めもよくなり更にはお肌の調子もよくなったんです

そして腸内の環境は目に見えないのではっきりしたことは分かりませんが、少し食べすぎたな～と感じることがあった次の日でも体重の増加があまりなかったりお腹周りや背中のお肉が付かなくなりました

今まで如何に食べ過ぎていたかがよくわかりました(笑)

私自身このような実体験を通じて本当にいいということを実感しましたのでオススメします

16時間断食を続けるために

私は16時間断食をスタートしてから既に半年が経過しましたが、途中諦めそうになった事は全くなかったんです✰

なんだか食べない時間が長いとすぐにやめたくなるかな？と自分でも心配していましたが、体調が明らかに良くなってきた事で止めたいという意思は一切出てこなかったんです🙆‍♀️

週末の1日だけは夜ごはんを早い時間帯に食べるとか、祝日や帰省の時は普通の生活をするなど時々断食をお休みする事によってストレスを軽減させていました

断食をお休みしたとしてもまた再開するとスルッと体重が落ちているので苦になっていません

食べ物にも気を使いすぎたり神経質になり過ぎて無理矢理やっていたら、きっとこんなに続いていなかったなぁ〜と思います。

明らかな結果がこうして目に見えて付いてきたので、やめたいとなることもないので、断食なんて出来るのか？と思われている方も一度挑戦してみる事をお勧めします♡

最後に

今回の16時間断食についていかがでしたでしょうか？

1週間〜1ヶ月だけでもやってみると効果は必ず出ます❣️

アラフォー主婦が結果を出せたので、続けるかどうかはご自身のペースに合わせて調整されるといいと思いますので今年始まったばかりなので是非挑戦してみてください✰

それでは最後までお付き合い頂きありがとうございました♪